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月子里的三十種食物值得推薦

發表時間:2022-05-05 08:33

坐月子聰明吃,你都知道嗎?該吃什么?不該吃什么?媽媽和家人一定要做好功課,給自己做一個健康的好月子,身體恢復健健康康!


(1) 老姜

姜主脾陽,能解表散寒、溫肺化痰止咳,搭配黑芝麻油最能起到溫和熱補的效果,燉煮月子餐最適合。

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(2) 糯米
補虛補血、健脾暖胃、止汗,含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、B族維生素等,可以幫助產婦增強腸胃道蠕動。
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(3) 糙米
益精健脾、止瀉、鎮靜神經、促進消化吸收,有效調節新陳代謝,對產后肥胖、貧血、便秘都有很好的食療療效。
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(4) 薏苡仁
利水消腫、健脾祛濕,可幫助皮膚細膩,消除妊娠斑,對脫屑、粗糙等都有良好療效,也被當作節食食品。
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(5) 黑米
有“月米”、“補血米”之稱,最適合坐月子食用,對貧血、白發、腰膝酸軟療效尤佳,還可滋陰補腎、健身暖胃。
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(6) 玉米片
健脾利濕、開胃益智、寧心活血,可加強腸壁蠕動,所含亞油酸可防止血管壁的膽固醇沉淀,并能利尿降血糖。
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(7) 黃小米
含豐富的色氨酸和糖類、類雌激素物質等,能促進胰島素分泌,促進大腦分泌幫助睡眠的物質,主治脾胃虛熱。
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(8) 黃豆
長肌膚、益顏色、填精髓、補虛開胃,含豐富優質的植物性蛋白質和卵磷脂,能降血脂、增強記憶力。
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(9) 紅豆
健脾止瀉、利水消腫、強心利尿,含豐富維生素B1,能維持神經系統的正常運;作,對吸收功能、細胞和皮膚都有保護作用。

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(10) 黑豆
含豐富蛋白質和18種氨基酸,能活血利水、滋養健血、補虛烏發、延緩衰老、防止便秘,適合產后食用。
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(11) 花生
含豐富維生素E和鋅,能抗老化、滋潤皮膚,特別是含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和氨基酸,能增強記憶功能。
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(12) 紅棗
含蛋白質、有機酸、維生素和多種氨基酸,能補充氣血、保護肝臟、增強免疫力,幫助產后養血安神。
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(13) 枸杞
滋補調養和抗衰老的良藥,最實用的療效就是抗疲勞、降血壓、美白養顏,可以提高皮膚吸收養分的能力。
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(14) 山楂
活血化瘀,幫助子宮收縮,促進產后復原;健胃助消化,還有瘦身的效果,特別適合超重的產后媽媽食用。
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(15) 肉桂
在中藥上常用來溫補氣血、散寒止痛、活血通經,適合產后溫補、調整內分泌,但孕期不可食用。
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(16) 芡實
開胃助氣、止渴益腎、補中益氣、滋養強壯,月子食用可以調整腸胃、益氣養血,預防腰酸癥狀。
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(17) 茯苓
能幫助利水滲濕、益脾和胃、寧心安神,也能增強機體免疫力,有明顯的抗腫瘤及保護肝臟作用。
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(18) 蓮子
清心補脾、安神明目,可治虛煩失眠,含生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素,是公認補中健體的滋補佳品。
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(18) 蓮子
清心補脾、安神明目,可治虛煩失眠,含生物堿及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質和維生素,是公認補中健體的滋補佳品。
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(19) 桃仁
活血祛瘀,可以促進產后子宮收縮、幫助惡露排出,富含脂肪油,可以潤腸通便,還有抗炎、抗菌、抗過敏的作用。
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(20) 陳皮
長于理氣燥濕,能入脾肺,健脾開胃,與豬腳食材搭配可以祛腥,有增強消炎作用。
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(21) 通草
通草是一種中藥,可以通乳、利水,搭配魚湯或豬腳,對乳汁分泌很有幫助,但是孕期不可食用。
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(22) 甘草
具抗炎、抗病毒和保肝解毒、增強免疫功能等作用,中醫認為甘草補脾益氣、止咳潤肺、緩急解毒、調和百藥。
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(23) 栗子
養胃健脾,補腎強筋,活血止血,并含豐富蛋白質、B族維生素等多種成分,對緩解產后腰膝酸軟、體弱脾虛很有幫助。
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(24) 桂圓肉
對于產后體弱、腦力衰退都有很好的食療效果,安神養心、補血健脾,適合睡眠不佳的產婦食用。
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(25) 山藥
新鮮山藥含人體必需的各種蛋白質、維生素、礦物質等微量元素,有益腸胃蠕動、抗菌、抗氧化、增強免疫力。
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(26) 懷山藥
懷山藥是干的山藥片,中藥常用來健脾固精、益胃補腎、助五臟、強筋骨,藥用價值極高。
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(27) 胡蘿卜
富含胡蘿卜素和維生素等營養成分,健脾和胃、補肝明目、清熱解毒,可緩解腸胃不適、便秘等癥狀。
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(28) 黑木耳
營養豐富的食用菌,能益智清心、滋陰止痛,且富含多糖膠體,可將體內廢物吸附聚集,幫助代謝,還能美容瘦身。
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(29) 銀耳
富含維生素D,能防止鈣的流失;富含硒等微量元素,可以增強機體免疫力,對產后媽媽很有幫助。
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(30) 香菇
富含B族維生素、鐵、鉀、維生素D、多糖體等很多重要成分,可提高人體免疫力、抗疲勞、調節血脂。
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(31) 金針
金針是干的黃花菜,鐵質相當豐富,對小便不通、失眠、乳汁不下等有療效,可作為產后調補品。
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(32) 干貝
滋陰補腎,可治頭暈目眩、脾胃虛弱等癥狀,富含核黃素和礦物質,蛋白質含量是雞肉、牛肉的數倍,礦物質含量豐富。
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(33) 花膠
花膠是各類魚鰾的干制品,富含高級膠原蛋白、維生素及鈣、鋅、鐵、硒等微量元素,幫助產后傷口復原。
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(34) 冰糖
增加甜度、中和酸度,并有祛火的功效,與枸杞、山楂、紅棗相配成為極好的調味料,補中益氣、和胃潤肺。
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(35) 紅糖
含蘋果酸、核黃素、胡蘿卜素、煙酸和各種微量元素,能加速代謝、刺激造血功能、促進細胞再生。
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